みなさん、こんにちは！

I CAN コーチング　ミッションコーチの齋藤です。

今朝のジョギングで、初めて16kmの距離を
走ったが、膝まわりが痛い！

トレッキングをした後も、こんな膝まわりが
痛くなって、下り坂が踏ん張れない。

そりゃ～そうだろ、初めての距離を走ったの
だから、当然のこと、炎症くらい出るでしょ！

今までの細胞では、フルマラソンなんて
走れないから、走れる細胞に変えるための痛み。
って、勝手に解釈しながら、それでもネットを
使って、何が起きているのかや、対処法を
探してみる。

「腸脛靭帯炎」っていうらしい。

痛みがある時の対処法や、改善方法も出ている。
「大腿筋膜張筋」「大臀筋」「中臀筋」が
ポイントで、よくストレッチをすることで、
「腸脛靭帯」に柔軟性が出て、膝の痛みが
和らぐらしい。

早速ちょっとだけやってみましたが、
なんだか良い感じです。

今日は元々、20㎞を走る計画だったのですが、
途中で膝がガクガクしてストップ。
状況と改善方向が少しわかったので、毎日の
ストレッチと筋力アップを取り入れてみようと
思う。

富山マラソンまで間に合うかわからないけど、
最善を尽くすことが大切！と言い聞かせる。（笑）

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