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富山マラソンにチャレンジを決めました!

みなさん、こんにちは!

I CAN コーチング ミッションコーチの齋藤です。

コーチの仕事に、クライアントの目標達成を
サポートするというのがあります。

目標を設定して、その達成に向けて、取り組んで
行くわけですが、目標さえ立てられれば、
クリアーできるわけではありません。

まずしなくてはいけないことが、その大きな塊を
小さな塊の集まりに分解すること。

さらに、その小さな塊に対し、今日はどこまで
やろうかをスケジュールを決めて、
行動していくということになります。

今日、富山マラソン2016にエントリーしました。
初のフルマラソンです。

目標タイムは、制限時間の7時間!(笑)

開催日は10月30日ですから、今から半年。
さて分解です!

これまでの実績では、休みなしで走るのでは
5.8kmを5分50秒/kmが最速。

でも、このペースで42kmは継続できない。
では、どのくらいの速さなら継続できるのか?
これをまず、調べてみたいと思う。

また、7時間の制限時間でゴールしようと
思ったら、6時間ペースで走ることができれば
多少遅れても大丈夫ということで計算すると、
8分30秒/kmで走られれば良い。

では一度、15kmを8分/kmで走ることが
できるかやってみよう!
そして、42.195kmを事前に走っておけば
いいかなって考えられる。
また、経験している人と一緒に走ってみて、
フォームやいろんな知識を身に付ける。

これで1か月ぐらいやってみて、軌道修正を
図り、10月30日には、ゴール達成ができる
計画を組んでやってみようと決めました。

人は誰でもいつからでも変われる!
頑張ってみます!!


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